- 🚶 Muévete un poquito cada día
Un paseo temprano o al atardecer ayuda a mantenerse activo evitando las horas de más calor.
- 👥 No dejes que el calor te aísle
Llama a un amigo, visita a un familiar o queda para tomar algo. Relacionarse también es salud.
- 🧠 Mantén activa la mente
Leer, hacer pasatiempos, jugar a las cartas, escuchar música o aprender algo nuevo mantiene el cerebro en marcha.
- 🏠 También puedes moverte en casa
Estiramientos suaves, caminar por casa o pequeños ejercicios sentado son una buena alternativa cuando hace demasiado calor.
- 🗓️ Mantén tus rutinas
Aunque sea verano, intenta conservar horarios para levantarte, comer, descansar y realizar alguna actividad diaria.
- 💧 Hidrátate aunque no tengas sed
Con la edad puede disminuir la sensación de sed. Ten agua cerca y bebe regularmente.
- 🌡️ Adapta tus actividades al calor
Evita esfuerzos y salidas durante las horas centrales del día. El verano no significa dejar de hacer cosas, sino hacerlas de otra manera.
- ❤️ Y el consejo más importante: no te desconectes
Mantener vínculos, tener planes y sentir que formas parte de algo también ayuda a cuidarse.
Este verano, que el calor no te pare.
Muévete, relaciónate y sigue disfrutando cada día
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